这些有助于顺产的小技巧，你学会了吗？

     很多准妈妈在怀孕初期都很想通过自然分娩的方式生下自己的宝宝，但是到了怀孕的后期，随着肚子越来越大，想到顺产需要疼十几个小时，心中的紧张和担心也在渐渐增加，担心自己没有足够的勇气和身体条件进行顺产。

    说实话，生产时的疼痛虽然不会痛的死去活来，但也需要妈妈们去忍受。为了让准妈妈少受点痛苦，增加顺产的机会，武汉玛丽亚菁婴孕娩中心为准妈妈总结了一些小技巧，不妨试试。

    顺产饮食原则

    想帮助妈妈顺产总的饮食原则就是合理营养，控制体重。准妈妈都很重视饮食营养，如果暴饮暴食，不注意控制体重，营养补充过多、脂肪摄入过多就会造成腹中胎儿发育过大，分娩时就不容易顺利通过产道。

    宝宝的体重如果超过4千克，就被医学上称为巨大儿，准妈妈的难产率就会大大增加。如果在生产前的检查中医生预测胎儿体重超过4千克，一般就会建议准妈妈以剖宫产方式分娩。

    因为巨大儿的头比较大，胎头就可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果巨大儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要花九牛二虎之力，最后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助胎儿分娩。如果胎儿的肩部脂肪较多，肩部特别宽，就可能发生肩难产。

    为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

    顺产分娩时，这几点要配合好医生，以免因孕妈原因延长产程。

    1：再疼也要忍住，不要喊叫浪费体力

    顺产分娩时，孕妈要尽可能的保持好自己的体力，再疼也要忍住，乱喊乱叫只会使得体力消耗，等到了需要用力分娩的时刻却又无法顺利产生子宫收缩，影响分娩过程。

    2：调整好自己的心理状态，不要过分紧张

    很多心理素质差的孕妈，本身可能身体情况很适合顺产分娩，但因为心理过于紧张，导致全身肌肉紧绷，影响分娩过程，使得分娩难度加剧。

    3：可以依赖医生，但不能全靠医生

    很多孕妈分娩时会很依赖医生，但自己却不听医生的安排，不配合医生的话，把分娩的难度全部交由医生自行解决，顺产分娩最重要的还是要依靠产妇自己，医生只是起到辅助作用，如果孕妈不配合医生，全部依赖医生，就会使难度加剧。

    肚子越大越难忍，孕期遇到这个事怎么办？

    女性在怀孕后，身体会出现一些变化，孕妇承受的痛苦远比人们想象的严重得多。女性在怀孕后，有一种“需求”会非常明显，并且肚子越大这种感觉越严重。那就是没日没夜的上厕所。有的妈妈因为起夜次数多，睡得不好，精神状态也越来越差。

    其实这种“需求”非常正常，胎儿不断发育，孕妇子宫也会越来越增大，膀胱被压迫容量变小，就很容易产生尿意。武汉玛丽亚菁婴孕娩中心建议孕妈妈一旦有尿意就要马上去厕所，憋尿对身体不好。

    孕妈妈憋尿有什么危害

    正常来说，孕妇憋尿对胎儿没什么影响，但对孕妇本身有一定影响，孕妇肾脏因为怀孕负担会加重，如果经常憋尿会让肾脏负担更重，可能引起肾积水等疾病。

    人体的膀胱有一定伸展性，但长期憋尿膀胱就会被撑大，孕妇会感觉到下腹胀痛，这可能造成身体废物无法正常排出，导泌尿系统感染，甚至可能导致肾炎，所以孕妇在怀孕期间要经常排尿。

    当然经常憋尿也会影响孕妇心情，长时间不排尿确实会令人非常难受，孕妇心情也会受影响。

    如果孕妇在怀孕期间情绪变化太大，可能对胎儿发育产生一定影响，经常心情烦闷，体内会产生很多有害物质，容易早产或流产，还可能造成胎儿发育不良等情况。

    孕妈妈如何面对频繁起夜

    虽然孕妇起夜是正常现象，但普通人经常起夜都可能休息不好，更何况是孕妇，所以对于频繁起夜，孕妇要有相应的应对方法。

    睡前4小时，孕妇应适当限制水的摄入或不喝水，也不要喝让精神兴奋的茶饮料，孕妇在小便时可以尽量让身子前倾，最大限度地排光尿液，可以用手挤压小腹部位。

    不要吃辛辣刺激的食物，最好以清淡为主，睡姿最好采取左卧式，不但能缓解尿频，还能保证孕妇和胎儿供血量。

    孕妇不要有太大心理压力，否则可能导致酸性物质沉积，从而影响正常新陈代谢，孕妇要学会自我调节。

    其实正常来说，孕妇应该每天多喝水，排尿次数增多，可以将细菌排出体外，千万不要因为怕上厕所而不喝水，这会伤害身体健康。

    孕晚期尿频很难控制，孕妈可以用孕期专用护垫，经常更换，保持干爽卫生。孕妇起夜频繁是正常现象，但如果太过频繁，就需要去医院检查。

    孕妇频繁起夜是正常现象，不需太过担心，但有很多事项仍需注意，晚上起夜时要记得保暖，千万不要因为忽冷忽热而感冒，这会对腹中胎儿不利。

    孕妇要记得在床头放一个小台灯，不要让屋中有障碍物，因为晚期孕妇行动不便，如果因为起夜摔倒就危险了。

    当然最重要的是家人的陪伴和理解，孕妇在孕晚期会发生很多心理变化，可能影响她们的心情，她们会感到焦虑恐惧。

    身为家人一定要多理解孕妇，多开导她们，注意她们心理变化，不要让妈妈们有被忽视的感觉。

    希望每个怀孕的妈妈都能身体健康，平安生下宝宝，身为丈夫和家人，多关心理解孕妇，照顾她们的起居生活。孩子长大后也要孝顺妈妈，她们拼尽全力将孩子带到这个世上，经得起孩子最深的爱。