孕期运动时请避开这几种错误习惯

     越来越多的妈妈意识到了孕期运动的好处，因此也尽力想办法在孕期给自己制定一些运动计划，但殊不知某些动作并不适合孕妈妈，甚至一些运动中不经意的小习惯会伤害到宝宝。武汉玛丽亚菁婴孕娩中心今天就和大家聊一聊，运动时，哪些方面是孕妈需要格外注意的。

    1、做好热身运动

    喜欢看体育节目的朋友都知道，运动员比赛前，都会提前进行热身，否则会因身体未能及时适应比赛强度，容易造成受伤。

    很多人说，运动员提前热身是因为他们的比赛强度大，节奏快、危险系数大，而孕妇一般都是做一些比较舒缓、轻柔的运动，没必要做热身运动。

    这种想法是错的，女性在怀孕期间，由激素变化引起肌肉、关节存在较为松弛现象，如不做热身，容易造成抽筋、拉伤等，对身体造成危害。

    2、穿宽松衣服

    穿宽松舒服的运动衣，好处有两点：

    一、衣服宽松有助于身体的活动和舒展；

    二、衣服宽松等，有助于汗液等的流失、蒸发。

    3、补充水分

    运动中人往往因为出汗等，会造成身体内水分大量流失，人的身体如果出现水分不足，对健康极为不利，所以孕妈妈要注意水的及时补充。水是人体最重要的一种成分，水分的充足是保障孕妈和胎儿健康的关键。

    4、运动量的安排

    运动对胎儿和母体保持健康都很有帮助，但是运动过量，不仅不能起到锻炼的作用，反而会危害孕妇和胎儿的健康。

    运动过量不但会造成孕妇身体的过度劳累，而且也会造成孕妈体内营养成分流失过多，对胎儿和母体造成危害。

    怀孕期间，女性在生理和心理都处于脆弱期。运动是放松心情、锻炼身体的好方式，但是运动的禁忌孕妈妈要格外注意，避免因自己的运动不当和疏忽给胎儿和自己造成伤害。

    5、专业人士的意见

    孕妈妈想要在制定运动计划，必须首先征得妇产科医生的许可。这一点，是孕妇运动中最关键的一步。要知道，只有医生才最了解孕妇的相关情况，也知道孕妇能够进行什么样的运动。所以在运动之前，先咨询医生的意见，能够为我们的运动过程提供很大的帮助哦！

    其次孕妈妈在做健身或者瑜伽这种类似的运动时，最好在专业老师的指导下进行运动。这样不仅能让孕妈妈的运动强度达标，取得理想效果；而且专业的指导可以让动作更加规范，避免发生意外和身体损伤。